你愿意花400元买一个塑料块来戒手机吗？近日，一款约5厘米见方、无需充电、不需电池的灰色塑料块在社交平台火了。这款塑料块内藏一块NFC芯片，当手机碰上它时，即可锁定提前选定的应用程序，让用户无法使用。想要解锁，只能再拿灰色塑料块碰回手机。这种“额外的麻烦”正是这款产品的设计逻辑。有网友评价：“疯了，但真香。”
天津大学应用心理研究所副教授于斌表示，当自我控制能力不足时，人们会尝试借助一些外部手段来约束自己。类似的数字戒断产品已有不少，例如手机自带的屏幕时间管理功能、专门用于限制手机使用的应用程序，以及用于锁住手机的密码箱等。这些工具的本质都是试图通过增加使用阻力或转移注意力，帮助用户对抗数字依赖。但如果使用不当，可能反而陷入新的焦虑。
心理学研究发现，人在压力较大或感到焦虑时，容易对某些物质或行为产生依赖，甚至成瘾。在智能手机出现之前，人们会通过饮酒、赌博、打游戏等方式来缓解压力。然而，这类行为通常只在短期内有效，长期来看不但没有很好的减压效果，反而容易使人陷入恶性循环。
要想改善过度或失控的手机使用，依靠单一工具可能效果有限。虽然用户可以借助工具主动屏蔽某些应用程序，但可能会转而使用其他应用程序作为补偿，因此，手机的总体使用时间不一定会明显下降。更重要的是，当“戒手机”被包装成一种必须购买特定产品才能实现的生活方式，或者变成对自律程度的比较，很可能增加新的焦虑。人们可能因手机屏幕使用时间过长而自责，刻意减少使用手机，甚至影响正常的工作沟通和信息获取。这会把注意力管理变成一种道德评价——使用少就是自律，使用多就是自我放纵，从而陷入“我很失败”的新焦虑中。
