《乘风2026》播出两个月以来，阚清子从初舞台时期的116斤持续减重，在四公阶段被同组姐姐张慧雯亲证“瘦了13斤”，这一变化被网友戏称“浪姐减肥训练营再创佳绩”。
产后8个月进组时，阚清子体重为116斤，自嘲像“圆润小福娃”，并立下减到90斤的目标。截至四公录制，她的体重已降至约100斤，累计减重约16斤，其中仅四公期间就瘦了3斤。6月初，张慧雯在微博公开表示“阚清子姐姐瘦了13斤”，多位姐姐在电梯里围着夸她“瘦好多”“腿都细了”。她的面部明显消肿，下颌线变得锋利清晰，腰身收紧、身形变薄，被形容为“从福娃蜕变为舞台大女主”。
高强度训练是阚清子瘦身的主要原因之一。《浪姐7》单日唱跳排练时长通常在6-8小时，赛程密集时甚至达到15小时。她本人透露：“练两小时脸就消肿了。”高强度的舞蹈排练单次即可消耗大量卡路里，连续作战让减重成为必然结果。
严格的饮食控制也起到了关键作用。她彻底戒掉奶茶、甜食、油炸食物，改喝西芹黄瓜苹果汁、椰子水、冰美式。前辈温峥嵘递椰子的同时叮嘱“吃椰子不要喝奶茶”，阚清子当场听话照做。
心理激励也是重要因素。她的手机壳印着自我激励的标语：“饿就说明在瘦。”这种持续自我暗示帮助她对抗饥饿感与进食冲动。
产后8个月正处于身体水分代谢旺盛期，运动后消肿效果明显；训练配合中药调理，加速了代谢修复过程。节目组的全开麦直播赛制，加上镜头显胖5-10斤的现实，使每位姐姐都面临身材管理的压力。在集体高强度训练和群体节食的氛围中，阚清子自然而然跟着“吃少、练多”。
初舞台（3月底）时，她脸肿、身形圆润，全开麦唱《爱的代价》时声音哽咽跑调，需评委给重唱机会，但她拒绝搞特殊。一公至三公期间，每日泡练习室6-8小时，体重持续下降；直播中透露一公6天瘦了6斤，三公期间又瘦几斤。四公前后（5月底-6月初），体重降至约100斤，张慧雯公开说“瘦了13斤”，阚清子在电梯间被姐姐们围着称赞。此时她的舞台自信和唱跳表现也明显提升，被倪萍等前辈评价“脱胎换骨”。
