中国中医科学院西苑医院妇科主任医师黄欲晓指出，“冬天出汗少不用多喝水”的观点并不正确。即使在冬季，人体通过皮肤蒸发和呼吸等途径仍会流失大量水分。再加上供暖或空调导致的环境干燥，身体更容易缺水，这可能会引发血液黏稠、皮肤干燥、便秘等问题。
专家建议，冬季每天应保证饮水量达到1500至1700毫升，并且最好是温开水。建议分次少量饮用，不要等到口渴时才喝水。例如，晨起饮用温水有助于唤醒身体并稀释血液；睡前适量饮水则可以支持夜间代谢。
除了直接饮水外，还可以通过饮用清淡的汤、粥或养生茶来补充水分。专家提醒，无论哪个季节，都应确保充足的水分摄入。
