“十四五”期间，北京中小学生的课表发生了新变化。“文武双全”的新课表不仅带来了77.4%的体质健康优良率，也为未来构建学生全方位健康成长体系提供了关键支撑。
清晨8:20，北京市实验二小的操场上已是热闹非凡。与传统印象中“朗朗读书声”不同，这里的学生到校第一件事是奔向操场参加“零点体育”活动。学校通过特定铃声或音乐提示学生有序转换运动项目，形成习惯。更早的7:00，学校田径队晨练已准时开始，成员既包括体育特长生，也有体能偏弱的学生。学生梁千一分享道，加入田径队后，其跑步耐力从5圈提升至20-30圈。
实验二小体育与健康教育中心主任朱国辉介绍，学校通过“零点体育”和田径队等形式，积极吸纳体能不同的学生群体参与锻炼，晨跑队伍已从最初的十几人发展至近200人。过去五年，为了让孩子们更强壮，北京市推出了一系列改革措施。其中，体育八条改革政策的落地，给实验二小的体育课表带来了系统性变化。学校体育课开始实行“走班制”教学，“长短课”相结合的创新模式。一二年级体育课从五年前的每周4节增至5节，也就是每天一节体育课。
“十四五”期间，北京市在全国首创性地将中小学课间休息时间从10分钟延长至15分钟，为学生提供更充分的放松和活动时间。这一举措已在全国范围内推广。
课程变化也体现在“双减”政策背景下。清华附中打破传统行政班限制，为每个年级学生开设近30门涵盖多个学科的校本选修课程。课程设置基于学生兴趣，包括合唱、民乐、管乐合奏等艺术类课程，以及创客空间、高研实验室等科学类项目。学生反馈，参与合唱团等活动提供了身心放松和感受生活之美的机会。
